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Immer mehr Menschen verbringen den Arbeitstag im Sitzen. Sport im Büro ist eine effektive Lösung, um die Gesundheit der Mitarbeitenden zu verbessern und gleichzeitig die Produktivität zu erhöhen. Wir zeigen dir die Vorteile und praxisnahe Tipps zur Integration von Bewegung in den Arbeitsalltag und stellen zudem heraus, wie Fitnessstudio Software Fitnessstudios bei der Zusammenarbeit mit Unternehmen helfen kann.
Die wichtigsten Learnings auf einen Blick:
Langes Sitzen führt zu Rückenbeschwerden, Verspannungen und Herz-Kreislauf-Problemen. Regelmäßige Bewegung reduziert diese Risiken und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Bereits wenige Minuten Bewegung am Tag können dabei helfen, Beschwerden vorzubeugen und die Gesundheit zu stärken. Kürzere Bewegungseinheiten während der Arbeit steigern zudem die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Das verbessert die Konzentrationsfähigkeit, erhöht die Kreativität und sorgt für mehr Energie. Studien zeigen zudem, dass aktive Mitarbeitende produktiver sind als solche, die sich kaum bewegen.
Darüber hinaus haben aktive Mitarbeitende weniger krankheitsbedingte Ausfälle. Laut aktuellen Studien sinken Fehlzeiten durch regelmäßige Bewegungsangebote am Arbeitsplatz um bis zu 30 %. Besonders Rückenbeschwerden und stressbedingte Erkrankungen können durch Bewegung deutlich reduziert und so aktiv durch den Geschäftsführenden abgewendet werden. Gleichzeitig signalisieren Bewegungsangebote die Wertschätzung für die eigenen Mitarbeitenden. Das steigert nicht nur die Motivation, sondern fördert auch langfristig das Teamgefühl. Mitarbeitende, die sich wohlfühlen, identifizieren sich stärker mit dir und deinem Unternehmen.
Setze daher auf Bewegung und profitiere von motivierten und gesunden Mitarbeitenden!
Kurze Aktivierungseinheiten bringen neue Energie und sind einfach umzusetzen. Morgens kann Stretching oder leichte Mobilisationsübungen dabei helfen, Verspannungen zu vermeiden und die Durchblutung anzuregen, was den Start in den Tag erleichtert. Mittags sind Spaziergänge oder kleine Runden an der frischen Luft ideal, um die Konzentration zu fördern und das Nachmittagstief zu vermeiden. Nachmittags können Kniebeugen, Hampelmänner oder einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die Leistungsfähigkeit steigern.
Ergonomische Arbeitsplätze sind ein weiterer wichtiger Faktor. Stehschreibtische, Sitzbälle oder ergonomische Stühle fördern eine bessere Haltung und erleichtern einen aktiven Bewegungswechsel. Mitarbeitende können so abwechselnd sitzen, stehen und sich bewegen, was den gesamten Bewegungsapparat entlastet und so nachweislich die Bewegungsgesundheit fördert.
Bewegungs-Challenges sind eine spielerische Möglichkeit, Mitarbeitende zu motivieren. Beispielsweise können Wettbewerbe wie Schritte-Challenges oder Team-Wettbewerbe für aktive Minuten den Spaßfaktor erhöhen. Belohnungssysteme, bei denen Punkte gegen Prämien wie Fitness-Equipment oder Gutscheine eingelöst werden, fördern die aktive und rege Teilnahme durch die Mitarbeitenden.
Integriere spielerisch Bewegung in den Arbeitsalltag, um deine Mitarbeitenden zu motivieren und gesund zu halten.
Firmeninterne Kurse wie Yoga, Pilates oder Fitness-Workouts bieten ebenfalls eine gute Gelegenheit, Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Diese können vor Ort oder als Online-Session stattfinden. Besonders in hybriden Arbeitsumgebungen bietet sich die digitale Teilnahme an. Mit Tools wie CyberFitness ist es dir möglich, online Kurse anzubieten und so regelmäßige Sporteinheiten in den Alltag im Büro einfließen zu lassen.
Auch Kooperationen mit Fitnessstudios bieten einen großen Mehrwert. Partnerschaften mit regionalen Fitnessstudios ermöglichen deinen Mitarbeitenden Zugang zu professionellen Trainingsangeboten. Subventionierte Mitgliedschaften oder exklusive Angebote machen dies besonders attraktiv. Mit agilea können Fitnessstudios solche Kooperationen durch die Fitnesssoftware digital leicht integriert und verwalten.
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Es gibt viele Möglichkeiten, Alltagsbewegung gezielt zu steigern. Einige praktische Beispiele, wie Bewegung in den Arbeitsalltag integriert werden kann, haben wir für dich knapp zusammengefasst:
Zusätzlich helfen Routinen, Bewegungseinheiten fest in den Alltag zu integrieren. Beispielsweise kann der Arbeitstag mit einer kurzen Dehnübung beginnen. Erinnerungen an Bewegungspausen helfen, aktiv zu bleiben – baue dafür zielgerichtete Reminder für deine Mitarbeitenden ein. Spaziergänge an der frischen Luft, kombiniert mit Pausen, sind eine weitere Möglichkeit, neue Energie zu tanken.
Einige Unternehmen machen es vor: Google bietet Fitnessräume, Yoga-Sessions und kostenlose Sportangebote, die die Gesundheit der Mitarbeitenden fördern. SAP setzt auf interne Bewegungsprogramme, ergonomische Beratungen und Gesundheitsworkshops.
agilea unterstützt Fitnessstudios mit digitalen Lösungen bei der Organisation und Integration von Bewegungsprogrammen in Unternehmen. Die Plattform bietet Schnittstellen für Tools zur individuellen Planung, Erfolgskontrolle und Verwaltung von Fitnessangeboten. Dies zeigt, wie vielfältig und wirksam Bewegungsangebote sein können.
Sport im Büro verbessert die Gesundheit der Mitarbeitenden, steigert ihre Produktivität und stärkt die Unternehmenskultur. Unternehmen profitieren von weniger Fehlzeiten und motivierten Teams. Mit kurzen Bewegungseinheiten, ergonomischen Arbeitsplätzen und digitalen Tools lässt sich Bewegung effektiv in den Arbeitsalltag integrieren.
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